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如何不節食減肥
只需要吃正餐之前先吃蔬菜 ，不需要節食 , 一個月, 我瘦了10磅 💕

我前陣子經常吃美食, 然後肥胖了, 當時115磅

營養師建議只需要吃正餐之前先吃蔬菜 , 正確用餐順序 ，不需要節食 , 用餐跟平時份量一樣 , 一個月, 我瘦了10磅, 現在是105磅 💕

正確用餐順序如下
1.最先吃蔬菜
2.然後吃蛋白質和脂肪
3.之後吃澱粉質
4.最後吃甜品

這樣是一個養生食法 , 不但可以減肥 , 而且飯後你不會覺得昏昏欲睡 , 亦可以穩定血糖 !

攝影師 : @dcchung

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